قلب آسيا
هــلـآ بـكل مـن هــب ودب ..

وكـل مـن خـمس وفحـط وقـحص ودآر..

في منتدآنآ آلسنووعـي ..

لزووم تسجل عندنـآ و تونسنآ و تفرفـش و تفضفـض معنـآ..

قلب آسيا

لـعَآلمٍ أفْضَـلَ وأرْقَـى لنا ولكُم ..
 
الرئيسيةالبوابةمركز التحميلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 كيف تتعامل المراهقة مع مشاعر الإكتئاب والغضب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
chaima
قلب جديد
قلب جديد
avatar

انثى
عدد المشاركات : 114
نقاط : 333
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 28/05/2011
العمر : 21
الموقع : الجزائر
العمل/الترفيه : المطالعة الرسم الموسيقى
المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: كيف تتعامل المراهقة مع مشاعر الإكتئاب والغضب    السبت أغسطس 13, 2011 11:57 pm

كيف تتعامل المراهقة مع مشاعر الإكتئاب والغضب



كيف تتصرفي عندما تسوء الأمور في حياتك ؟ سؤال يواجة المراهقات كثيراً لمعرفة كيف تتعاملي مع الأمور بأيجابية إليك بعض النصائح عزيزتي المراهقة لتتعلمي كيف تتصرفي عند مواجهة الأمور الصعبة وتكوني أيجابية ومبتسمة دايماً .

1-
تقبّلي مشاعرك
سواء أكان الأمر يتعلق بغلاّية مياه تعطلت فجأة، أم بصديقة غير مخلص، أم بأخبار سيئة وردت للتوّ- نحن معرّضون لأن نشعر بالغضب، بالإحباط، أو بالحزن من خذلان الآخرين. إن أول أمر يجب القيام به عندما تسوء الأمور هو أن نتقبّل مشاعرنا. كوني متعاطفة مع نفسك وتعلّمي أن تتقبّل مشاعرك، لا أن ترفضيها أو تتهرّبي منها.

2-
قومي بخطوة إلى الأمام
بعد أن تكوني قد عرفتي مشاعرك جيداً وتقبّلتها، حاولي أن تضعيها جانباً وتنسياها، واسألي نفسك ما الذي يمكنك القيام به لتحسين الوضع. إذا وجدتي أنه ليس باستطاعتك القيام بأي شيء، عندها فكّري بما يمكنك تعلّمه من التجربة. حاولي أن تتخيّلي كيف يمكن تفادي تكرار السيناريو ذاته مرة أخرى في المستقبل، وهذه طريقة جيدة لاستعادة الشعور بالسيطرة على الذات sense of control

3-
غيّري الأجواء
إن الذهاب في نزهة سيراًعلى القدمين، أو تبادل أطراف الحديث مع الأصدقاء، أو الاستماع للموسيقى المفضّلة من خلال جهاز ،iPod كلها وسائل تساعدك على عدم التفكير
بالأحداث السلبية ونسيانها. من الضروري أن تخصصي وقتاً لنفسك عندما تشعري بأنك تواجهي أوقاتاً صعبة. ومهما كانت وسيلة التسلية وتغيير الأجواء التي تختارها، عليك أن تبذلي جهداً للاستفادة منها إلى أقصى حد.
4-
تفادى الحلول المؤقتة
عندما نشعر بالكآبة غالباً ما نلجأ لآليات غير فاعلة في التعامل مع المشكلة,نحاول الهروب من خلال تناول مشروب، أو طعام معيّن. لكن هذا الأمر قد يزيد الوضع سوءاً. يلجأ الناس لمثل هذه الوسائل لتفادي مواجهة مشاعرهم السلبية،هذه الوسائل لتفادي مواجهة مشاعرهم السلبية، إلا أنهم لا يعالجون المشكلة بهذه الطريقة – فتهدأ مؤقتاً لتظهر بشكل أقوى بعد ذلك وتزعجهم لبقيّة يومهم. بدلاً من ذلك، يقترح الخبراء التفكير بالأمور الإيجابية وتوقع حدوثها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة الانمي
قلب فضي
قلب فضي
avatar

عدد المشاركات : 193
نقاط : 211
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 07/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعامل المراهقة مع مشاعر الإكتئاب والغضب    الأحد أغسطس 14, 2011 5:49 am

يسلمو ياقمورة على الموضوع

صحيح مبدعة ياعسل

__________________________________________________

ارجوكم اطعمو بيضاتي













الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
"دلوعة جدها"
المشرفة
المشرفة
avatar

الرتبة :
انثى
عدد المشاركات : 322
نقاط : 380
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 11/05/2011
العمر : 19
الموقع : من البيت
العمل/الترفيه : مشاهده التلفاز
المزاج : كووول

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعامل المراهقة مع مشاعر الإكتئاب والغضب    الإثنين أغسطس 22, 2011 4:06 am

السلااام عليكم

انت حقا مبدعة يا ملكة التعبير والكلمات

وان شاااء الله بالتوفيق

مودتي

__________________________________________________
كن سعيدا دائما



لا تبكي ولا تحزن



وابق مع اصدقائك
لانهم مصدر ثقتك



لان الله مـــــــعك



:p انت الملكه :p
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتعامل المراهقة مع مشاعر الإكتئاب والغضب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلب آسيا :: منتدى العلم والمعرفه-
انتقل الى: